
KEBIASAAN membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.
Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.
Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.
1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.
2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.
“Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,”ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.
3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.
Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.
4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .
5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.
Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.
Sumber :
Posted on on Juni 19th, 2008 in
Pendidikan, migunani, napak tilas Tagged air putih
|
1.469 Comments »
Aku nemu kiye nang blog, jyan walaupun diwaca bali-bola tetep baen merguyokna koh, dadi kiyeh tak share nang kene karo maring basa banyumasan.
critane kiye ana perusahaan gedhe bukak lowongan, sewise test akademik lan psikotets diterus tes wawancara kanggo “ora” nrima karyawan, kepriwe critane jajal tiliki yuh….
G : Kowe nduwe umah apa ora…..?
a : durung….
G : Wah kowe ora bisa ketampa nang kene
a : Lho deneng……..?
G : Mengko kowe mesthi ngajukna utang nang perusahaan.
a : Ah.. ya ora lah, Janjane wong tuwaku ya wis sugih.
G : Ya malah ora ketampa
a : Lho deneng kaya kuwe…..?
G : Mengko kowe kerja mung nggo hiburan, tongkrang-tongkrong thok.
G : Kowe nduwe motor apa ora….?
b : Ora.
G : Ora ketampa
b : Lho kok ora ketampa?
G : Mengko kowe mesthi njaluk bantuan kredit.
b : Janjane wis nduwe, api esih nang ndesa, gampang mengko tak jukute.
G : Wah malah ra ketampa….
b : lho deneng?
G : Tempat parkire wis ora cukup.
G : Kowé wis lulus sarjana temenan…..?
c : Uwis pak….
G : Ora ketampa, kéné kiye golét sing lulusan SMA, luwih manutan tur mbayaré murah
c : Janjane aku lagi skripsi durung rampung
G : Malah ora ketampa…..
c : Lho priwe sih….?
G : Mengko kowé kerja mung ngetiki skripsi thok, nék wis lulus mesti golét kerja nang perusahaan liya.
G : Kowé seneng guyon apa ora ?
d : Ora pak, aku serius nék kon nyambut gawé.
G : Ra ketampa…..
d : waa……deneng?
G : Engko kanca kancamu lan anak buahmu padha stress.
d : Janjané ya sethithik-sethithik seneng guyon.
G : Malah ora ketampa.
d : Lho kok……
G : Mengko kowé gur email emailan sing lucu…….
G : Kowé mau ngeneh numpak apa ?
e : Numpak mobil
G : Kowé ora ketampa
e : hla sebabe ?
G : Siki BBM mundhak terus, mengko kowé njaluk mundhak terus bayarane
e : Waah, mau aku kur nunut thok
G : Tambah ora ketampa
e : Lho, lho deneng … ?
G : Mengko mung gawéné nunut mobil kantor thok. Ngrepoti ! Read the rest of this entry »
Posted on on Juni 14th, 2008 in
Pojok Humor, napak tilas
|
1.097 Comments »